Каковы преимущества питьевой воды с лаймом?

Ароматизирующая вода с цитрусовыми плодами, может вызывать постоянную жажду, заставляя потребителей пить больше.

Тело нуждается в воде, чтобы выжить, а пить достаточно важно для поддержания оптимального здоровья.

Количество воды, которую человек должен пить, зависит от:

• Возраста.
• Пола.
• Количество физической активности.
• Является ли женщина беременной или кормящей грудью.
• Температуры и других факторов окружающей среды.
• Есть ли признаки болезни или отравления.

Многие люди не пьют достаточно воды. На самом деле, многие люди пьют больше сладких напитков, чем обычной воды.

12 преимуществ воды с лаймом

Она может помочь пищеварению и может побудить людей пить больше воды. Этот маленький цитрусовый плод с истоками в Азии содержит много питательных веществ. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), один лайм с диаметром 2 дюйма содержит всего 20 калорий.

Лайм такого же размера содержит следующие питательные вещества:

• 22 миллиграмма (мг) кальция.
• 12 мг фосфора.
• 68 мг калия.
• 19,5 мг витамина С, что составляет примерно 20-25% от ежедневного значения, рекомендуемого для взрослых.

В дополнение вода с лаймом имеет следующие преимущества:

1. Способствует потреблению воды

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) показывают, что люди, которые не пьют достаточно воды, могут добавить  лайм для улучшения вкуса, что может побудить их выпить больше воды.

2. Помогает улучшить диету

Недавнее исследование в «Пищевой эпидемиологии» показало, что люди, которые пили больше воды вместо сладких напитков, таких как газировка или сок, улучшали свой рацион.

Люди, которые пили воду вместо подслащенных напитков, уменьшали количество потребляемого сахара и жира на ежедневной основе.

3. Может помочь пищеварению

Добавление лайма в воду может помочь пищеварению. Лайм содержит соединения, которые помогают стимулировать пищеварение в желудке. Кислота в соке лайма помогает слюне переваривать еду.

4. Снижает шансы на возникновение рака

В нескольких исследованиях показана связь между цитрусовыми плодами и сниженным риском развития некоторых видов рака. Исследование, проведенное в 2015 году в медицине (Балтимор), показало возможную связь между увеличением потребления цитрусовых фруктов и уменьшением риска развития рака пищевода. Однако требуется больше исследований.

5. Улучшает качество кожи

Лайм содержит витамин С и антиоксиданты, оба из которых являются ингредиентами многих коммерческих продуктов кожи. При потреблении воды натуральные ингредиенты в соке лайма могут помочь улучшить вид стареющей кожи.

6. Способствует снижению веса

Диетологи часто рекомендуют выпить стакан воды с едой, чтобы предотвратить переедание. Лайм-вода имеет дополнительное преимущество. Лимонная кислота помогает повысить метаболизм человека, помогая им сжигать больше калорий и хранить меньше жира.

7. Улучшает иммунную систему

Витамин С в сочетании с антиоксидантами, содержащимися в лайме, обеспечивает поддержку иммунитета организма. Когда выпиваете регулярно, вода с лаймом  может помочь предотвратить и сократить продолжительность простуды и случаев гриппа.

8. Снижает риск заболеваний сердца

Лайм содержит высокие уровни магния и калия. Оба эти элемента помогают поддерживать общее здоровье сердца. В частности, калий может улучшить кровоток и снизить кровяное давление.

9. Снижает уровень сахара

Согласно некоторым исследованиям, витамин С может помочь снизить уровень сахара в крови после еды. Хотя исследование было сосредоточено на людях, принимающих добавки витамина С, вывод показал, что витамин С предлагает отличный потенциал для улучшения уровня сахара человека.

10. Предотвращает рост микроорганизмов

Согласно некоторым исследованиям, лимонины, обнаруженные в лайме, могут помочь предотвратить накопление бактерий Streptococcus. Streptococcus - это тип бактерий, ответственных за различные инфекции и состояния здоровья, включая респираторные и ротовые инфекции. Питьевая вода из лайма может помочь предотвратить развитие этих опасных организмов и предотвращение бактериальных заболеваний.

11. Обладает противовоспалительными свойствами

Лаймы обеспечивают хороший источник витамина С. Среди многих других потенциальных преимуществ витамин С действует как противовоспалительное средство в организме. Университет штата Орегон провел обзор исследований, в которых основное внимание уделялось положительному эффекту витамина С на снижение воспаления.

12. Помогает предотвратить образование почечных камней

Лаймы содержат как лимонную кислоту, так и витамин С. Исследование в 2014 году показало, что как витамин С, так и лимонная кислота помогли разбить или предотвратить образование некоторых видов камней в почках.

Как сделать воду с лаймом

Лучше пить известковую воду в течение 1 дня после ее приготовления.

Воду легко приготовить:

• Перед разрезанием вымойте свежий лайм.
• Наполните стакан водой и выжмите сок в воду.
• Добавьте ломтики лайма в кувшин для добавления аромата.
• Выпейте воду в течение 1 дня.

Для людей, у которых есть проблемы с употреблением рекомендуемого количества воды каждый день, вода с лаймом может быть хорошей альтернативой. Помимо дополнительного вкуса, известковая вода предлагает дополнительные питательные вещества, которые могут иметь различные преимущества для здоровья.