Бег снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний

Британским изданием The Guardian, во вторник, 29 июля, было опубликовано, что ученые из университета Айовы при исследовании установили, что занятие бегом каждый день в течение всего нескольких минут может снизить возможность смерти от заболеваний сердечно-сосудистой системы, результаты данного исследования были размещены в журнале, принадлежащем Американскому колледжу кардиологии.

Ученые проводили наблюдение в течении 15и лет за 55.137 испытуемыми в возрастной категории от 18 до 100 лет , за период исследования более 3 тысяч человек умерли. Было установлено, что в общей сложности 1.217 смертей были связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, помимо этого, причиной смертей стали патологии периферических артерий и сердца. Исследование показало, что "бегуны", которые составляли чуть менее 1/4 выборки, в среднем жили на три года больше, чем те люди, которые не занимались бегом. Кроме того, общий риск смертности "бегунов" на 30% меньше, а риск смертельных случаев от заболеваний сердечно-сосудистой системы или инсульта ниже на 45%. Среди испытуемых, которые регулярно выходили на пробежку на протяжении шести лет, возможность смерти из-за сердечного приступа оказался ниже в два раза.

Для уменьшения риска смерти, по оценкам медиков, оказалось достаточным бегать в течении 51 минуты в неделю, то есть около 7 минут в день и преодолевая расстояние менее десяти километров. Занятия в течение одного часа в неделю оказались не менее эффективны, чем еженедельный бег в течение трех часов.

Медики считают, что для людей, ведущих сидячий образ жизни, бег способен стать лучший альтернативой, интенсивным упражнениям, требующим 15-20 минут в день.

В современном мире недостаток времени является одним из наиболее серьезных препятствий для физической активности и занятий спортом, ученые надеются, что данное исследование поможет мотивировать людей изменить свой привычный образ жизни.

Лечение в Израиле считается наиболее эффективным, благодаря постоянным открытиям, совершаемым израильскими учеными.